Bulk Creatine Monohydrate Powder 500g | Micronised Creatine Supplement for Strength, Power & Performance | Unflavoured Vegan, Easy to Dissolve | Performance Boosting Supplement for Men & Women

Edit: I’ve seen some concerns about this product being made in China, and that’s completely fair. The reality is that the vast majority of the world’s creatine is produced in China, using Chinese raw materials, before being tested and packaged by brands elsewhere. What matters is the quality control and purity testing, and Bulk scores very highly on that front. If you specifically want creatine that is not made in China, you’ll need to look for Creapure, which is produced exclusively in Germany under strict standards. Almost every premium brand offers it, including Bulk themselves. It's the only way to guarantee German-made creatine. ___________________ I’m genuinely baffled that I’ve only recently started taking creatine. It has literally decades of scientific proof backing its benefits for physical performance, and more recently, for cognitive function too. This firmly moves creatine out of the "athletes and bodybuilders only" category; you don't even need to be working out to see the brain benefits. For £26.49 for a 1kg bag, this is easily one of the cheapest, highest-impact supplements you can get. At a 5g daily dose, that's just 13p a day. Bulk offers a no-nonsense, high-quality micronised creatine that is simply unbeatable value. Because this version is micronised, the powder is fine and mixes effortlessly. I throw it in everything from meal shakes to tea or plain water. Even when I'm lazy, I can just add 5g to a glass, give it a quick swish, and drink it down. You get a fleeting salty taste on the tongue, but otherwise, it's completely flavourless. Like many people, I take a variety of supplements, so it’s hard to pinpoint the specific effects of one ingredient. But honestly, creatine is one of the few where you can simply trust the data. It's cheap, the quality from Bulk is high, the science is undeniable, and the brand is reputable. Overall, this is an absolute no-brainer. 5 stars.

Decent price (creatine isn't generally expensive, but it's still a good value pack). Product is 100% creatine monohydrate and is a fine grade. Although it will quickly settle at the bottom of a glass of water, as is typical, a quick stir gets it circulating again. Good packaging, it seals back up flawlessly. If you have a tub however, to store it in, that can be useful, as because the powder is so fine, it can stick to your fingers when you rummage for the scoop (or you could just store the scoop separately, outside of the pack). I went for unflavored, just ensures pure monohydrate, as opposed to any artificial flavourings or sweetners being added. The pack should last for around three months, especially if you just go for gradual saturation, as opposed to a quick load, so as mentioned, works out as a low cost supplement. Just remember, over 20% of people are non responsive to creatine, so there will be some folks who little or no benefit, but at least it's not a particular financial hit, at the pricing. Would purchase again.

I picked up the 100g pouch of Bulk Creatine Monohydrate as a test run before committing to a larger bag, and I’ve been genuinely impressed by the quality of the product. First things first - this is pure, unflavoured (no weird taste!), and no nonsense. The powder itself is fine and mixes reasonably well, (though like most it doesn’t dissolve completely in cold water - so just be aware of that). I’ve found it blends best with a quick stir in warm water, coffee, or mixed into a protein shake. You do get a bit of that classic ‘chalky’ residue at the bottom of the glass if you go down this route, so I tend to add a touch more in if I’m mixing with water to make sure I get the full 5g. In terms of the effectiveness of creatine - I’m a convert. After a couple of weeks of consistent use, I noticed the promised strength and recovery benefits - heavier lifts feel a touch easier, and post-workout fatigue has eased slightly. For me, that’s the sign it’s doing its job. The packaging isn’t quite as good as the product inside. During transit the powder made its way up and in between the strips. I was worried this wouldn’t do a good job of keeping moisture out, so I ended up decanting into another sealable container. Overall, I’d say it’s a good buy. The price per serving is still very competitive even though this bag is a smaller size, and the powder is a good quality.

As someone who lifts heavy 4-5 times a week I started creatine 9 months ago. I am assuming my 'second newbie gains' are down to Creatine. For example, I am a female and natty lifter... took me 3ish months to feel comfortable on creatine as I retain water and this (but it could be psychological and I was just easting more) I went from 60kg hip tbrust to 2 weeks weeks ago up to 120kg. Helped me get through plateau on Babrbell back squats going from 40kg to 70kg (doesn't sound a lot but I was hovering around 40kg for way too long) and my lat pulls downs went from 45kg to now 5 sets of 5 reps at 77kg. Although, strength gains have now plateaued, the cognitive benefits - especially memory have sharpened. Thinking is 'clearer' but like all things, I was observed by scientists. I prefer powder as creatine in pill or capsules I struggle to swallow. Easy to dissolve and last ages. Great value for money.

J'utilise cette créatine monohydrate Bulk depuis maintenant 6 mois et les résultats sont exactement ce que j'attendais. La poudre est ultra fine, totalement insipide et se dissout parfaitement dans l'eau ou dans mon shaker de protéine sans laisser de grumeaux. Côté efficacité, j'ai constaté une vraie amélioration de mes performances en musculation dès la deuxième semaine avec des charges plus lourdes et plus de répétitions sur mes séries. Ma récupération entre les entraînements est également meilleure, je ressens moins de fatigue musculaire. La prise de masse sèche a été au rendez-vous avec 3 kg de muscle gagnés en 3 mois combinés à un entraînement régulier. Le format en vrac est ultra économique, bien moins cher que les marques connues en magasin pour une qualité identique puisque c'est de la créatine monohydrate pure à 100%. Le sachet refermable conserve bien le produit au sec et la dosette fournie permet un dosage précis de 5g par jour. Aucun effet secondaire désagréable, pas de ballonnements ni de problèmes digestifs contrairement à d'autres créatines que j'ai testées. Je recommande vivement ce produit à tous ceux qui font de la musculation ou du sport de force, c'est devenu un incontournable de ma supplémentation. Excellent produit, je rachèterai sans hésiter.

Llevo varias semanas usando la Creatina Monohidrato de Bulk y estoy muy satisfecho con los resultados. Es creatina 100% pura, sin sabores ni añadidos, algo que valoro mucho para poder mezclarla fácilmente con agua o con mi batido post-entreno. La disolución es muy buena, no deja grumos y no tiene ningún sabor extraño. En cuanto al rendimiento, he notado una mejora clara en la fuerza y la resistencia durante los entrenamientos, especialmente en ejercicios de alta intensidad. También ayuda a una mejor recuperación muscular. El formato de 500 g es práctico y tiene una excelente relación calidad-precio. El envase viene bien sellado y con cuchara dosificadora, lo que facilita mucho su uso diario. Producto recomendable tanto para principiantes como para usuarios avanzados que busquen una creatina fiable y efectiva. Sin duda volveré a comprarla.

Ho acquistato questa creatina monoidrato e sono molto soddisfatto del prodotto. La polvere è fine, si scioglie facilmente in acqua o nel frullato e non lascia grumi, rendendo l’assunzione semplice e pratica anche nell’uso quotidiano. Il gusto neutro è un grande vantaggio perché non altera il sapore delle bevande. Dopo alcune settimane di utilizzo ho notato un miglioramento nella forza e nella resa durante gli allenamenti più intensi. La confezione è conveniente e dura a lungo, offrendo un ottimo rapporto qualità-prezzo. Un prodotto essenziale, di qualità e affidabile, adatto sia a chi si allena regolarmente sia a chi cerca una creatina semplice ed efficace senza additivi inutili. Consigliata.

Ich nutze das Bulk Creatin Monohydrat seit einiger Zeit im Training und bin insgesamt zufrieden. Das Pulver ist sehr fein (mikronisiert) und lässt sich gut in Wasser oder Shakes einrühren. Es entstehen kaum Klümpchen, und die geschmacksneutrale Variante ist angenehm, da sie sich problemlos mit anderen Supplements kombinieren lässt. In Bezug auf die Wirkung erfüllt es seinen Zweck: Bei regelmäßiger Einnahme (ca. 3–5 g täglich) konnte ich eine leichte Steigerung der Kraftleistung und Trainingsintensität feststellen, insbesondere bei kurzen, intensiven Belastungen. Positiv ist auch, dass das Produkt vegan ist und ohne unnötige Zusatzstoffe auskommt. Die Verpackung ist praktisch und wiederverschließbar. Kritikpunkt: Es handelt sich um ein Standard-Kreatin ohne besondere Zusatzmerkmale – wer nach speziellen Formen oder Premium-Zertifizierungen sucht, wird hier nicht fündig. Fazit: Gutes, zuverlässiges Kreatin für den Alltag im Training – besonders geeignet für alle, die ein schlichtes und funktionales Produkt ohne Schnickschnack suchen.

Hab schon öfter Pulver von Bulk-Powders bestellt und bis jetzt nie Probleme gehabt. Hab mal ein Bild der Rückseite reingestellt, da nicht alle Infos davon auf der Produktseite stehen und es jemandem vielleicht interessiert. Das Creatin-Pulver war fehlerfrei (kein chemischer Geruch oder plastischer Geschmack). Der mitgelieferte Messbecher schaufelte ~3,3g (randvoll) bei meiner Messung. Stimmt also in etwa mit der Empfehlung von 1,5 Messlöffel in etwa überein. Ich empfehle die Luft vor dem Verschließen rauszudrücken, damit das Pulver nicht klumpt. Da hier einige seltsame Infos zu Kreatin verbreitet werden, will ich auch einige Abschnitte zu dem Stoff schreiben. Allgemeiner Hinweis: Kreatin ist gut erforscht. Bei Zweifel benutzt bitte Google-Scholar, und nicht die normale Googlesuche. Artikel aus Sportmagazinen oder -blogs, sind eher unzuverlässig. Da sind teils Sachen komplett aus den Haaren herbeigezogen und haben keinerlei wissenschaftliche Grundlage. Gibt genug Studien zu Kreatin, die kostenlos lesbar sind, und Google Scholar zeigt euch diese relativ einfach an. Das nachfolgende ist ebenfalls von dort recherchiert. [Sicherheit/Safety] Das Zeug selbst ist gut erforscht und relativ sicher. Es erhöht die Kreatinin-Werte im Körper, da dies davon das Abbauprodukt ist. Falls ihr eure Kreatinin-Werte bei einem Arzt messen lässt, solltet ihr dies erwähnen. Wissenschaftlich gibt es bei gesunden Menschen keine Hinweise, dass die Nieren durch die Einnahme geschädigt werden. Bei Personen *mit* Nierenproblemen fehlt es an (Langzeit-)Forschung zu, hier empfiehlt sich die Absprache mit einem Arzt. Kreatin ist osmolytisch und bindet mit seiner Lagerung Wasser mit, so dass ihr auf jeden Fall genug trinken solltet.Wenn ihr innerhalb der ersten Woche/ersten Monat 1-2kg zunimmt, dann kommt das davon. Trinkt ihr nicht genug, werdet ihr nach der Einnahme Bauchschmerzen/Krämpfe bekommen. Nehmt ihr zuviel vom Pulver aufeinmal ein, so kriegt ihr Durchfall bzw. fühlt euch übel. Ihr müsst gewissermaßen selbst herausfinden, wieviel ihr in einer Portion verträgt und eure Dosis dann ggf. aufbrechen. Das betrifft eher die Leute mit Ladephase, als Leute ohne Ladephase (siehe Abschnitt: Ladephase), da dort die Einnahmemenge viel höher als die übliche ist. Das war es auch schon mit möglichen Nebenwirkungen. Wie gesagt, es ist relativ sicher. Kaffee/Alkohol müsst ihr nicht mehr meiden als sonst, zumindest hat es keinen Einfluss auf die Wirksamkeit des Kreatins. Es hat auch keinen Einfluss auf euren Insulinspiegel oder eure Herzrate. Wenn ihr Akne oder andere Nebenwirkungen davon bekommt, war euer Kreatin unrein oder der Grund liegt woanders. Bei reinem Kreatin sind nur die oben genannten Nebenwirkungen üblich/bekannt. Wenn ihr von weiteren Behauptungen zu Nebenwirkungen hört, so sucht nach Studien diesbezüglich. Mit großer Wahrscheinlichkeit gibt es keine Studie, die diese Behauptung unterstützt. Wenn es euch nach der Einnahme schlecht geht, dann reduziert die Kreatin-Einnahmemenge, teilt diese über den Tag auf oder trinkt mehr. [Wirkprinzip] Die Einnahme vom Kreatin bewirkt, dass sich der Kreatinspeicher in unseren Muskeln füllt. Aus dem gelagerten Kreatin kann unser Körper relativ einfach Phosphokreatin produzieren, das ebenfalls in den Muskeln gelagert wird. Adenosintriphosphat (ATP)ist ein Energieträgerstoff, der dem Körper bei intensiver Körperbelastung sofort Energie zur Verfügung stellen zu kann. Dabei verliert es eine Phosphorgruppe und wird zu Adenosindiphosphat (ADP). Ab hier kann das Phosphokreatin von vorher seine Phosphorgruppe dem ADP abgeben, so dass dieses wieder zum ATP wird und nochmals seine Energie abgeben kann. Der Prozess hier ist stark vereinfacht aber sollte klarstellen, wieso man von der Einnahme als Kraftsportler profitiert. [Auswirkungen auf die Leistung] Beim Krafttraining steigt die Leistung um ~10 % bis ~25 % (je nach Forschungsstudie). Die relative Leistungssteigerung hängt von der Ernährung ab. Kreatin kommt überwiegend in Fleisch & Fisch vor, je mehr man davon konsumiert, desto weniger profitiert man von einer zusätzlichen Einnahme. Vegetarier profitieren also eher von der Kreatineinnahme als obsessive Fleischesser. 10% klingt vielleicht wenig, macht aber für Muskelwachstum was aus, da man zu jedem Satz 1-2 Wiederholungen mehr schafft. Fürs Ausdauertraining gibt die Forschung weitaus gemischtere Resultate bezüglich der Leistung raus. Diesbezüglich müsst ihr selbst recherchieren, da ich mich hier nicht genauer reingelesen hab. [Einnahme] Man kann es zu beliebigem Zeitpunkt am Tag einnehmen. Es ist es irrelevant, ob es mit Nahrungsaufnahme erfolgt oder ohne. Das Wichtigste ist, genug Wasser einzunehmen. Welche Form von Kreatin ihr einnimmt (hier Kreatin Monohydrat) spielt bezüglich der Effektivität keine Rolle, alle sind gleich effektiv und es ist eher eine Sache des Komforts. Mikronisiertes Kreatin löst sich z. B. schneller in Wasser auf. Die meisten Kreatin-Hersteller geben 5g als Empfehlung an und daran kann man sich problemlos halten. Kreatin gilt als sicher genug und etliche Studien verwendeten ebenfalls lieber feste Mengen (3g, 5g, 10g) als genauer abzumessen. Wenn man unbedingt will, kann man seine Einnahmedosis trotzdem genauer nach Körpergewicht dosieren: Normal: 0,03g pro kg Ladephase: 0,30g pro kg [Ladephase] Bei einer Ladephase nimmt man in der ersten Woche eine deutlich höhere Menge ein. Nach der ersten Woche wird die Einnahmedosis auf die normale Dosis gesenkt. Mit Ladephase füllt man seine Kreatinspeicher innerhalb von 5-7 Tagen komplett auf. Ohne Ladephase wären diese erst nach 4 Wochen gefüllt. Einige Studien hatten eine Ladephase, andere nicht. Es ist euch also selbst überlassen, ob ihr ladet oder nicht. Es lohnt sich auf jeden Fall nicht, dies länger als eine Woche zu machen. [Haltbarkeit] Das Haltbarkeitsdatum ist bei Kreatin Monohydrat eher zweitrangig. Diversen Studien nach behält es seine Wirkung auch locker 3 Jahre nach Ablauf. Haltet eure Verpackung fern von Sonne und hoher Luftfeuchtigkeit und euer Kreatin bleibt chemisch stabil. Wenn es klumpt, hat es zwar einiges an Luftfeuchtigkeit abgekriegt, ist aber noch einnehmbar. Wenn das Pulver die Farbe ändert, schlecht riecht oder andere Hinweise von Bakterien- oder Pilzbefall zeigt, solltet ihr es jedoch lieber wegschmeißen. Kreatin Monohydrat ist günstig und im Zweifel lohnt es sich einfach neues zu kaufen, als etwas zu riskieren. Solange ihr von einem zertifiziertem Händler in der EU das Pulver kauft, solltet ihr keine Probleme bezüglich der Reinheit bekommen. Soweit mir bekannt wird Kreatin in Deutschland synthetisch produziert, so dass diese auch vegan sein sollten. Das war's. Schaut bei Unsicherheiten in Studien rein. Kreatin wurde erstmals 1832 identifiziert und wird schon seit gut einem Jahrhundert dran geforscht. Ein Blick ins englische Wiki zu Kreatin lohnt sich ebenfalls, es werden dort viele Studien verlinkt und gibt ebenfalls einen guten Überblick.